Eine neue und interessante Art der Fitness ist das Aqua Biking. Auch bekannt unter Aqua Cycling oder Aquariding, wird hier die körperliche Fitness in Form des klassischen Radfahrens in Verbindung mit der wohltuenden Wirkung des Wassers trainiert. Aqua Biking dient nicht allein der Fitnesssteigerung sondern wird auch sehr erfolgreich als Rehabilitationsmaßnahme nach Verletzungen eingesetzt.
Auch junge Mütter haben das Aqua Biking als innovative Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft für sich entdeckt, da das Wasser sowohl auf die Haut als auch auf das Gewebe eine straffende Wirkung ausübt. Gerade bei Aquatraining wird der Kalorienverbrauch stark angekurbelt und die Übungen fallen im Wasser besonders leicht. Durch die für das Aqua Biking speziell entwickelten Hydrobikes ist ein Ganzkörpertraining möglich, welches zugleich durch das Training zusammen mit der Gruppe und mit dazugehöriger Musik großen Spaß macht und damit die Motivation steigert. Durch das hiermit verbundene Ausdauertraining werden die Muskulatur und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems gesteigert. Des Weiteren findet eine Ankurbelung des Fettstoffwechsels statt. Es werden Muskelpartien durch Übungen gekräftigt, welche die Gelenke und die Wirbelsäule stabilisieren. Gleichzeitig wird der Gleichgewichtssinn geschult. Sehr empfehlenswert ist diese Variante des Fitnesstrainings für übergewichtige Menschen, da auch hier beachtliche Trainingserfolge erzielt werden können.
Der natürliche Auftrieb des Wassers wirkt sich sehr gelenk- und bänderschonend aus, sodass das Risiko einer Überbelastung sehr gering bleibt. Zahlreiche Teams bieten speziell für diese Personengruppe so genannte Aqua Biking XXL Kurse an. Generell ist diese Sportart für jedermann geeignet, sofern Fahrradfahren zum Hobby gehört. Ein weiterer Vorteil ist, dass diese Sportart ganzjährig durchführbar ist, da sie nicht witterungsabhängig ist. Erfolg versprechend ist das Training bei zweimaliger Ausübung pro Woche.